HDTutorial
ID
Panduan Lengkap Angkat Besi Olimpiade: Cara Melakukan Clean & Jerk Bersama Clarence Kennedy

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Panduan Lengkap Angkat Besi Olimpiade: Cara Melakukan Clean & Jerk Bersama Clarence Kennedy

447.573 kali ditonton 27 Oktober 2017 15:52

Tonton di YouTube
SaluranOmarIsuf

Bab

Deskripsi dari pembuat

Waktu Penting

0:00 Pendahuluan
2:54 Apa Itu Snatch?
3:20 Mengapa Belajar Snatch Sebelum Clean & Jerk
3:39 Grip untuk Angkat Besi Olimpiade
4:02 Cara Memulai Belajar Snatch
4:34 Menentukan Lebar Grip Snatch

Waktu Penting
1:00 Apa Itu Clean and Jerk?
1:14 Posisi Front Rack
2:24 Front Squat
3:43 Muscle Clean
4:17 Ekstensi
4:45 Latihan Rack Drill
5:13 Hang Power Clean
5:46 Hang Full Clean
6:17 Power Clean
6:55 Full Clean dari Lantai
7:44 Persiapan untuk Jerk
8:25 Strict Press
9:12 Penjelasan Posisi Split
9:43 Pemulihan dari Posisi Split
10:12 Press di Posisi Split
10:48 Jerk Balance
11:32 Push Press
12:43 Power Jerk
13:14 Split Jerk
13:49 Clean & Jerk

Tentang tutorial ini

OmarIsuf memublikasikan tutorial video berdurasi 15:52 ini pada 27 Oktober 2017. Video ini telah ditonton 447.573 kali di YouTube.

Saluran
OmarIsuf
Kategori
Tips & Gaya
Durasi
15:52
Dipublikasikan
27 Oktober 2017
Penayangan
447.573
Suka
18.005

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain