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Sollevamento Olimpico 101: Come Fare il *Clean & Jerk* (Guida Completa) con Clarence Kennedy

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Sollevamento Olimpico 101: Come Fare il *Clean & Jerk* (Guida Completa) con Clarence Kennedy

447.573 visualizzazioni 27 ottobre 2017 15:52

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CanaleOmarIsuf

Capitoli

Descrizione dell’autore

ORARI

0:00 Introduzione
2:54 Cos'è lo *Strappo* (Snatch)
3:20 Perché Imparare lo *Strappo* Prima del *Clean & Jerk*
3:39 La Presa per il Sollevamento Olimpico
4:02 Come Iniziare con lo *Strappo*
4:34 Come Trovare la Giusta Larghezza di Presa per lo *Strappo*

ORARIO
1:00 Cos'è il *Clean & Jerk*
1:14 Posizione di *Front Rack*
2:24 *Front Squat*
3:43 *Clean* Muscolare
4:17 Estensione
4:45 Esercizio di *Rack*
5:13 *Power Clean* a Gamba Tesa
5:46 *Clean* Completo a Gamba Tesa
6:17 *Power Clean*
6:55 *Clean* Completo dal Suolo
7:44 Preparazione per il *Jerk*
8:25 *Strict Press*
9:12 Posizione di *Split* Spiegata
9:43 Recupero dalla Posizione di *Split*
10:12 *Press* in Posizione di *Split*
10:48 Equilibrio nel *Jerk*
11:32 *Push Press*
12:43 *Power Jerk*
13:14 *Split Jerk*
13:49 *Clean & Jerk* Completo

Informazioni su questo tutorial

OmarIsuf ha pubblicato questo video tutorial di 15:52 il 27 ottobre 2017. È stato visto 447.573 volte su YouTube.

Canale
OmarIsuf
Durata
15:52
Pubblicato
27 ottobre 2017
Visualizzazioni
447.573
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