6 पैक एब्स पाने का रहस्य... बस बाहों को हिलाकर!! (6 पैक एब्स के लिए गुप्त एक्सरसाइज)

प्रोफेशनल्स कैसे पाते हैं छः पैक एब्स

हर कोई छः पैक एब्स पाने के तरीके जानना चाहता है और इसके लिए लगभग हर एब एक्सरसाइज कर लेता है। लेकिन समस्या यह है कि जब तक आप अपने वर्कआउट में ऐसे एब एक्सरसाइज नहीं शामिल करते जो सभी एब मसल्स के कामों को कवर करते हों, तब तक आप सर्वोत्तम परिणाम नहीं देख पाएंगे।

इस वीडियो में, मैं आपको मेरा "गुप्त" छः पैक एब्स एक्सरसाइज दिखाता हूँ। मैं इसे गुप्त एक्सरसाइज कहता हूँ क्योंकि इसमें एक ऐसा मूवमेंट शामिल है जिसे ज्यादातर लोग अपने एब वर्कआउट में नज़रअंदाज़ कर देते हैं, बस इसलिए कि वे एब मसल्स की पूरी भूमिका को नहीं समझते (या उन्हें इसके बारे में नहीं बताया गया!)।

एब मसल्स को पूरी तरह से सक्रिय करने के लिए, आपको उनकी रोटेशन को रोकने और ट्रंक को सीधा रखने की भूमिका को लक्षित करना होगा। आपने निश्चित रूप से "पिलर स्ट्रेंथ" (पिलर स्ट्रेंग्थ) शब्द सुना होगा जब एब मसल्स और छः पैक एब्स पाने की बात आती है। लेकिन जब तक आप हर एब एक्सरसाइज में इस एब स्ट्रेंग्थ की विशेषता पर काम नहीं करते, तब तक आप अपने क्षमता के अनुसार परिणाम नहीं देख पाएंगे।

इस एब एक्सरसाइज में, मैं आपको दिखाता हूँ कि आप TRX का उपयोग कर सकते हैं, या एक घरेलू TRX बनाकर (डॉग लीश का उपयोग करके), या तो केबल मशीन का उपयोग करके। आप क्या उपयोग करते हैं, वह इतना महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि इस शानदार कोर एक्सरसाइज को कैसे करते हैं, वह महत्वपूर्ण है!