Como conseguir um abdómen de seis cubos... só mexendo os braços! (Exercício secreto para abdómen de seis cubos)

Como é que os profissionais conseguem um abdómen de seis cubos?

Todos querem saber como conseguir um abdómen de seis cubos e experimentam quase todos os exercícios de abdómen que existem para o conseguir. O problema é que, a menos que estejas a incluir exercícios que trabalhem *todos* os papéis dos músculos abdominais nas tuas rotinas, é provável que não vejas os melhores resultados possíveis.

Neste vídeo, mostro-te o que chamo de *« exercício secreto »* para um abdómen de seis cubos. Chamo-lhe assim porque destaca um movimento que a maioria das pessoas ignora nas suas rotinas de abdómen, simplesmente porque não percebem (ou não lhes foi explicado) o papel completo dos abdominais.

Para ativares completamente os músculos abdominais, tens de trabalhar a sua função como *anti-rotadores* e *estabilizadores do tronco* (contra a inclinação). Já ouviste falar em *« força em pilar »* quando se trata da importância dos abdominais e como conseguir um abdómen de seis cubos. Mas se não estiveres a trabalhar esta qualidade de força abdominal em *cada* treino, é provável que não vejas os resultados que podes alcançar.

Neste exercício, mostro-te como o fazer com um TRX, uma versão caseira de TRX feita com uma trela para cão, ou até mesmo com uma máquina de cabos. O que usares não é tão importante, mas *como* fazes este exercício de *core* devastador, isso sim!