Comment obtenir des abdos en tablette... en bougeant juste les bras ! (Exercice secret pour des abdos de rêve)

Comment les pros obtiennent-ils des abdos en tablette ?

Tout le monde veut savoir comment afficher des abdos en tablette et essaie presque tous les exercices d’abdos qui existent pour y parvenir. Le problème, c’est que, sauf si vous intégrez des exercices ciblant *tous* les rôles des muscles abdominaux dans vos entraînements, vous risquez de ne pas obtenir les meilleurs résultats possibles.

Dans cette vidéo, je vous montre ce que j’appelle mon *« exercice secret »* pour des abdos en tablette. Je l’appelle comme ça parce qu’il met en avant un mouvement que la plupart des gens négligent dans leurs séances d’abdos, simplement parce qu’ils ne voient pas (ou ne leur a pas été expliqué) le rôle complet des abdominaux.

Pour activer pleinement les muscles abdominaux, il faut cibler leur fonction de *anti-rotateurs* et de *stabilisateurs du tronc* (contre les penchages). Vous avez probablement déjà entendu parler de *« force en pilier »* quand on parle de l’importance des abdos et de l’obtention d’un ventre plat. Mais si vous ne travaillez pas cette qualité de force abdominale à chaque séance, vous ne verrez probablement pas les résultats que vous pourriez obtenir.

Dans cet exercice, je vous montre comment l’effectuer avec un TRX, une version maison de TRX fabriquée avec une laisse de chien, ou même une machine à câbles. Ce que vous utilisez n’est pas le plus important, mais *comment* vous exécutez cet exercice de gainage ultra-efficace, oui !