Jak dostać sześć paków... po prostu poruszając rękami! (Tajemnicze ćwiczenie na sześć paków)

Jak profesjonaliści uzyskują sześć paków

Wszyscy chcą wiedzieć, jak dostać sześć paków, i próbują prawie każde ćwiczenie na brzuch. Problem w tym, że jeśli w treningach nie angażujesz wszystkich funkcji mięśni brzucha, to nie zobaczysz najlepszych możliwych rezultatów.

W tym filmie pokazuję moje "tajemnicze" ćwiczenie na sześć paków. Nazywam je tajemniczym, bo większość ludzi pomija jedną z kluczowych ról mięśni brzucha w swoich treningach — albo po prostu o niej nie wie!

Aby w pełni zaangażować mięśnie brzucha, musisz skupić się na ich roli jako stabilizatorów przeciw rotacji i pochyleniu tułowia. Prawdopodobnie słyszałeś o pojęciu "siła korpusu" w kontekście znaczenia mięśni brzucha i sposobu na sześć paków. Ale jeśli nie pracujesz nad tym aspektem siły w każdym treningu, to nie zobaczysz rezultatów, na jakie jesteś w stanie.

W tym ćwiczeniu pokazuję, jak używać TRX-a, samodzielnie zrobionego TRX-a z smyczy dla psa, albo nawet maszyny z linami. Ważne nie to, co używasz, ale jak wykonujesz to zabójcze ćwiczenie na rdzeń ciała!