Cara Melakukan Sit Up V yang Benar - Panduan Perut Rata Gratis

Panduan Perut Rata - Unduh Gratis

Selamat datang kembali di Mind Pump TV, di mana kami membahas segala hal seputar Kesehatan & Fitness untuk membantu Anda mencapai tujuan!

Pada video kali ini, Serene menunjukkan cara melakukan sit up V dengan benar. Dalam latihan ini, sangat mudah menggunakan otot punggung bawah dan fleksor pinggul daripada otot perut jika Anda tidak yakin bagaimana melakukannya.

Mengontrol Bagian Bawah Tubuh 1:40
- Angkat kaki
- Tekan lutut dan pergelangan kaki bersama
- Tekan punggung bawah ke lantai
- Hirau saat turun
- Hembuskan saat naik
- Fokuskan pada mengontrol pengangkatan kaki dengan inti tubuh

Melengkung dari Tulang Belakang 2:33
- Angkat kaki
- Tekan lutut dan pergelangan kaki bersama
- Angkat lengan ke atas
- Angkat perlahan
- Bawa lengan ke depan di atas kaki
- Jaga lengan tetap lurus
- Gunakan inti tubuh untuk menemukan dan mempertahankan keseimbangan di posisi atas

Sit Up V 3:35
- Kaki dan lengan lurus
- Telapak tangan menghadap ke dalam
- Lutut bersama
- Pergelangan kaki bersama
- Tarik napas dalam (Hirau)
- (Hembuskan) Angkat lengan, dada, dan kaki bersama
- Pegang posisi V dengan tangan menunjuk ke arah kaki
- Turun perlahan kembali ke lantai
- Jaga kaki melayang jika bisa

Sumber Daya Gratis Termasuk Panduan Fitness & Lebih:

Jika Anda menyukai video ini, pastikan untuk mengecek ini!

Cara Meningkatkan Latihan Perut

Seri Latihan Stabilitas Inti di Roller Busa (COBA INI)

LIKE video ini jika Anda telah belajar sesuatu yang baru!
KOMENTAR di bawah tentang topik yang ingin kami bahas selanjutnya!

HUBUNGI KAMI:

BELANJA MIND PUMP:

PODCAST: