Come Fare un Crunch a V Perfetto – Guida Gratuita per un Addome Piatto

Guida Gratuita per un Addome Piatto – Scarica la Guida Ora!

Ben tornati su Mind Pump TV, dove parliamo di tutto ciò che riguarda Salute e Fitness per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi!

Oggi, Serene ti mostra come eseguire correttamente il crunch a V. Con questo esercizio, è facilissimo usare la parte bassa della schiena e i flessori dell’anca invece degli addominali, se non sei sicuro di come fare.

Controllo del Busto Inferiore 1:40
- Solleva le gambe
- Stringi ginocchia e caviglie insieme
- Premi la parte bassa della schiena a terra
- Inspira mentre scendi
- Espira mentre sali
- Concentrati sul controllo delle gambe con il core

Flessione Partendo dalla Schiena 2:33
- Solleva le gambe
- Stringi ginocchia e caviglie insieme
- Alza le braccia sopra la testa
- Solleva lentamente il busto
- Porta le braccia davanti alle gambe
- Mantieni le braccia dritte
- Usa il core per trovare e mantenere l’equilibrio in alto

Crunch a V 3:35
- Gambe e braccia distese
- Palmi rivolti verso l’interno
- Ginocchia unite
- Caviglie unite
- Respira profondamente (Inspira)
- (Espira) Solleva braccia, petto e gambe insieme
- Mantieni la posizione a V con le mani che puntano verso i piedi
- Ritorna lentamente a terra
- Cerca di tenere le gambe sollevate se riesci

Risorse Gratuite Inclusi Guide Fitness e altro:

Se ti è piaciuto questo video, dai un’occhiata anche a questi!

Come Migliorare gli Esercizi per gli Addominali

Serie di Esercizi per la Stabilità del Core su Rullo in Schiuma (PROVACI!)

MI PIACE questo video se hai imparato qualcosa di nuovo!
COMMENTA qui sotto l’argomento che vuoi che affrontiamo dopo!

CONTATTACI:

SHOP MIND PUMP:

PODCAST: