Cara Melakukan Latihan Curl Konsentrasi | Latihan Lengan

Isi kembali otot-ototmu setelah sesi curl konsentrasi dengan produk nutrisi!

- Bubuk Kreatin Monohidrat:
- Bubuk Protein MuscleTech Phase8:
- Minyak Ikan Omega 3:
- Mesin Rowing Indoor:
- Kerangka Beban Komersial dengan Mesin Kabel Crossover:

-
-

Peralatan Latihan Terbaik di Rumah:

Baiklah, hari ini kita akan membahas latihan curl konsentrasi dengan dumbbell. Ini adalah latihan yang sangat klasik. Banyak orang melakukan latihan ini saat mereka melatih lengan. Latihan ini sangat sederhana, tapi mudah untuk dilakukan salah.

Dalam latihan ini, fokusmu harus pada bisep yang bekerja melalui rentang gerak penuhnya. Dorong darah ke dalamnya. Lakukan curl konsentrasi yang baik. Pilihlah beban yang nyaman, di mana kamu tidak perlu menipu diri sendiri atau mengayunkan tubuh. Kamu bisa tetap kokoh dan benar-benar terfokus. Itulah sebabnya latihan ini disebut curl konsentrasi.

Dalam latihan ini, kamu harus menjaga pergelangan tanganmu ke atas, telapak tangan ke atas, dalam posisi supinated (telapak tangan menghadap ke atas) sepanjang waktu. Ketika kamu naik, banyak orang yang tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan pergelangan tangannya. Sebagai aturan, ketika kamu naik, coba tekan sehingga jari kelingkingmu berputar ke atas, ini akan membuat bisepmu sedikit lebih terlihat. Orang-orang selalu berbicara tentang mereka ingin puncak bisep mereka. Nah, yang kamu lakukan adalah memutar pergelangan tanganmu sehingga jari kelingkingmu ke atas dan ibu jari ke bawah. Ini benar-benar mengontrak ototmu ke maksimum. Jadi, selama curl konsentrasi...