Come fare un calcio laterale potente: 3 consigli per equilibrio e forza

► Clicca qui per il mio corso di base sui calci!

Calci laterali sbagliati? Li vedi ovunque: nei film, nelle pubblicità, persino nelle lezioni di kickboxing e arti marziali!

Ecco tre consigli per imparare a fare un calcio laterale più potente ed equilibrato.

Prima di tutto, sono un grande sostenitore dell’allineamento corretto del corpo. Anzi, penso che il tuo corpo possa insegnarti più di qualsiasi istruttore! Ecco due domande da porre al tuo corpo sul calcio laterale...

DOMANDA 1: Devo calciare di lato o verso il retro?

Prova a muovere la gamba avanti e indietro. Ora da una parte all’altra. Quale posizione ti sembra più naturale?

DOMANDA 2: Devo calciare con il tallone o con il bordo del piede?

Prova a picchiare i talloni a terra. Ora prova a picchiare il lato del piede—eh no, fa male!

Se il tuo corpo è come il mio, ora sai già queste cose sul calcio laterale:

1) Un calcio laterale non si esegue di lato.

2) Bisogna calciare con il tallone, non con il bordo del piede.

Il motivo è semplice:

Il piede, il ginocchio e l’anca trasmettono e ricevono la forza lungo le articolazioni, non attraversandole.

Mettere pressione trasversale sull’articolazione della caviglia, del ginocchio o dell’anca è un modo sicuro per farsi male. Più in alto calci, più devi ruotare il corpo.

Ecco quindi tre consigli per il calcio laterale, direttamente dal tuo corpo:

1: Ruota il piede di appoggio in modo che la forza agisca lungo la pianta, non traversalmente.

2: Calcia con il tallone. Quando calcio con il tallone, c’è osso e muscolo dietro.

3: Allinea il sedere. Posiziona i glutei tra il busto e il...