Zijkick leren: 3 tips voor meer kracht en balans

► Klik hier voor mijn basiscursus traptechnieken!

Slechte zijkicks zie je overal: in films, reclames, zelfs in kickboksen en vechtkunstlessen!

Hier zijn drie tips om een krachtigere en balancere zijkick te leren.

Allereerst ben ik een groot voorstander van de juiste lichaamshouding. Ik denk dat je lichaam je meer kan leren dan je trainer! Stel je lichaam deze twee vragen over de zijkick...

VRAGEN 1: Moet ik zijkicks geven naar de zijkant of naar achteren?

Probeer eens: zwiep je been voor en achter. Nu van links naar rechts. Wat voelt beter?

VRAGEN 2: Moet ik met de hiel of met de voetzool trappen?

Probeer eens: stamp op je hielen. Nu op de zijkant van je voet—nee, dat doet pijn!

Als je lichaam zoals dat van mij is, weet je nu dit over de zijkick:

1) Een zijkick geef je niet naar de zijkant.

2) Je moet met de hiel trappen, niet met de voetzool.

De reden is simpel:

Je voet, knie en heup geven en ontvangen druk langs de gewrichten, niet dwars daarop.

Druk dwars op het enkel-, knie- of heupgewricht zetten is een zeker recept voor blessures. Hoe hoger je trapt, hoe meer je je lichaam moet draaien.

Op basis daarvan, hier drie tips voor de zijkick—rechtstreeks van je lichaam:

1: Draai je steunvoet zo dat de krachtlijn langs de voet loopt, niet dwars.

2: Trap met de hiel. Als ik met de hiel trap, zit er bot en spier achter.

3: Breng je billen in lijn. Zet je bilspieren tussen je torso en...