6:56 Zo je verdedigt tegen een staande guillotine-wurggreep met Stephan Kesting Ando Mierzwa814 K weergaven
7:40 Zo verdedig je jezelf tegen een Rear Naked Choke met Stephan Kesting Ando Mierzwa411 K weergaven
4:38 Hoe kan ik Verminder Angst en verhoog Vertrouwen in Sparring en Fighting Ando Mierzwa162 K weergaven
