Hoe je vuistslagen effectiever afweert

Als je vuistslagen afweert zoals je dat als beginner deed, dan gaat er iets mis!

Hier zijn een paar tips van Sensei Alec Rains van *The Mat Martial Arts* in Austin, Texas, om je beter en efficiënter te verdedigen tegen vuistslagen.

►KOOP EEN STUK TAART: (Bedankt!)

►Voor meer tips over het blokkeren van vuistslagen, bekijk:

Volgens Sensei Alec maakt beginners de grootste fout als ze *te veel* doen bij het afweren van vuistslagen. De angst om geraakt te worden zorgt ervoor dat ze wild zwaaien en de armen van de aanvaller zo ver mogelijk wegduwen.

Het probleem met zulke grote, ruwe bewegingen? De hersteltijd!

Als je jezelf in een grote afweerbeweging gooit, loop je niet alleen het risico om uit balans te raken, maar heb je ook meer tijd nodig om over te gaan in een tegenaanval of vlucht.

De truc om vuistslagen effectiever af te weren is om jezelf alleen te bewegen *zover je moet*. Ja, dat betekent zelfs dat de vuist *bijna* tegen je aan komt!

Om dat te bereiken, moet je je er aan gewennen om in de *pocket* – de optimale afstand – te staan. Terugspringen of uitwijken als het niet nodig is, kost alleen maar energie en brengt je uit de ideale positie om zelf te slaan.

Een oefening om efficiënter en effectiever vuistslagen af te weren, is om een partner te vragen om een paar slagen op je af te geven. Concentreer je op doorlopend ademen, op het zien wat er aankomt en op zo veel mogelijk ontspannen.

Je kunt je handen of armen gebruiken om de slagen te beheersen, maar denk erbij als aan *trainingswieltjes*. Probeer niet om de vuist weg te duwen…