Como Defender Golpes de Punho de Forma Mais Eficaz

Se ainda defende os golpes de punho hoje da mesma forma que quando começou, algo está errado!

Aqui estão algumas dicas do Sensei Alec Rains, da *The Mat Martial Arts* em Austin, Texas, para o ajudar a defender-se melhor dos golpes.

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Segundo o Sensei Alec, o maior erro dos principiantes ao defenderem-se de um golpe é *fazer demasiado*. O medo de apanhar leva-os a afastar os braços do agressor com movimentos exagerados e desnecessários.

O problema destes movimentos tão grandes é o tempo de recuperação.

Quando se lança a um bloqueio forte ou a uma esquiva, não só arrisca perder o equilíbrio, como também precisa de mais tempo para reagir com um contra-ataque ou fuga.

O truque para defender melhor os golpes é mover-se *apenas o necessário*. Sim, isso pode até significar deixar o golpe roçar-lhe a pele!

Para conseguir isso, deve treinar para se sentir à vontade dentro da *zona de combate*. Recuar ou esquivar sem necessidade só gasta energia e tira-o da posição para contra-atacar.

Um exercício para ser mais eficiente ao defender-se é pedir a um parceiro que lhe lance alguns golpes. Concentre-se na respiração contínua, observe o que vem e relaxe o máximo possível.

Pode usar as mãos ou os braços para controlar os golpes, mas pense neles como em *rodas de aprendizagem*. Não pense em empurrar o punho…