Como acertar golpes mais fortes usando uma parede

Todos nós queremos acertar golpes mais fortes. Mas se adicionares velocidade e potência aos teus golpes sem prestares atenção à alinhamento correto, só vais acabar a magoar-te.

Por isso, recomendo que testes golpes de força máxima em sacos pesados ou almofadas sempre que puderes. Especialmente se praticas caraté, taekwondo ou kung fu. Se passas a maior parte do teu treino a bater no ar, podes estar a criar maus hábitos sem dares conta.

Mas como podes testar os teus golpes se não tens um saco pesado? Simples: usa uma parede!

Não te estou a dizer para bater *na* parede, mas para a *empurrar*. Porquê? Porque um golpe é, na verdade, um empurrão rápido e explosivo. Ambos dependem de um bom alinhamento corporal para maximizar a força.

Começa por colocar os nós dos dedos contra a parede e depois apoia o teu golpe nela. A parede vai dizer-te logo se o teu alinhamento está errado: vais desequilibrar-te ou sentir o pulso a dobrar. Continua a empurrar contra a parede para descobrires todas as tuas fraquezas.

Uma vez que sientas como é o alinhamento correto, volta ao treino de sombra e aos kata. Tenta fazer com que o teu corpo se conecte da mesma forma que quando empurravas contra a parede.

Recomendo vivamente que testes *todos* os teus golpes na parede: cotovelos, ganchos, uppercuts, jabs… até cabeçadas. Faz isso com frequência, porque maus hábitos podem infiltrar-se na tua prática a qualquer momento ou nível.

Último conselho: não uses a parede como um makiwara. Trabalha o condicionamento de todo o teu corpo, não só dos nós dos dedos. Se queres mesmo acertar golpes mais fortes, tens de…