So stärkst du deine Schläge mit einer Wand

Wir alle wollen härter zuschlagen. Aber wenn du Geschwindigkeit und Kraft in deine Schläge einbringst, ohne auf die richtige Ausrichtung zu achten, wirst du dir nur selbst schaden.

Deshalb empfehle ich dir, volle Kraftschläge an schweren Boxsäcken und Pratzen so oft wie möglich zu testen. Besonders, wenn du Karate, Taekwondo oder Kung Fu trainierst. Wenn du den Großteil deiner Trainingszeit damit verbringst, in die Luft zu boxen, baust du vielleicht unbewusst schlechte Gewohnheiten auf.

Aber wie kannst du deine Schläge testen, wenn du keinen Boxsack hast? Ganz einfach – nutze eine Wand!

Ich meine nicht, dass du wirklich gegen die Wand schlagen sollst. Stattdessen solltest du gegen sie drücken. Warum? Weil ein Schlag im Grunde eine schnelle, explosive Stoßbewegung ist. Beide erfordern eine korrekte Körperhaltung für maximale Kraft.

Beginne damit, deine Knöchel gegen die Wand zu drücken. Dann lehne dich in deinen Schlag. Die Wand zeigt dir sofort, wenn deine Haltung nicht stimmt. Du könntest ins Wanken geraten oder spüren, wie sich dein Handgelenk verbiegt. Drücke weiter gegen die Wand, um alle deine Schwachstellen aufzudecken.

Wenn du spürst, wie sich die richtige Haltung anfühlt, kehre zum Schattenboxen und zur Übung von Kata zurück. Versuche, deinen Körper so zu verbinden, wie er es tat, als du gegen die Wand gedrückt hast.

Ich rate dir dringend, ALLE deine Schläge an der Wand zu testen: Ellbogen, Haken, Überhandschläge, Jab... sogar Kopfstöße. Tu das häufig. Schlechte Gewohnheiten können sich jederzeit in deine Praxis einschleichen.

Letzter Tipp: Behandle die Wand nicht wie einen Makiwara. Konzentriere dich darauf, deinen ganzen Körper zu trainieren, nicht nur die Knöchel. Wenn du wirklich stärker werden willst...