Hoe je harder kunt slaan met behulp van een muur

Wij willen allemaal harder slaan. Maar als je snelheid en kracht in je slagen stopt zonder op de juiste houding te letten, doe je jezelf alleen maar pijn.

Daarom raad ik je aan om volle krachtslagen op zware bokszakken en handschoenen zo vaak mogelijk uit te proberen. Vooral als je karate, taekwondo of kung fu beoefent. Als je het grootste deel van je training besteedt aan in de lucht slaan, bouw je misschien onbewust slechte gewoontes op.

Maar hoe kun je je slagen testen als je geen zware bokszak hebt? Simpel – gebruik een muur!

Ik bedoel niet dat je echt tegen de muur moet slaan. In plaats daarvan moet je ertegen duwen. Waarom? Omdat een slag eigenlijk een snelle, explosieve duw is. Beide vereisen een juiste lichaamshouding voor maximale kracht.

Begin door je knokkels tegen de muur te zetten. Duw dan met je slag. De muur laat je direct weten als je houding niet klopt. Je kunt uit balans raken of merken dat je pols buigt. Duw verder tegen de muur om alle zwakke punten te ontdekken.

Zodra je weet hoe een juiste houding zich voelt, ga je terug naar schaduwboxen en kata-oefeningen. Probeer je lichaam zo te laten aansluiten als het deed toen je tegen de muur duwde.

Ik raad je ten zeerste aan om ALLE je slagen tegen de muur te testen: ellebogen, haakslagen, bovenhandslagen, jabs... zelfs kopstoten. Doe dit regelmatig. Slechte gewoontes kunnen zich op elk moment in je training nestelen.

Laatste tip: Behandel de muur niet als een makiwara. Focus op het trainen van je hele lichaam, niet alleen je knokkels. Als je echt sterker wilt worden...