Jak mocniej bić, korzystając ze ściany

Wszyscy chcemy bić mocniej. Ale jeśli dodajesz szybkość i siłę do swoich ciosów, ignorując prawidłową postawę, tylko sobie zaszkodzisz.

Dlatego polecam testować pełnomocne ciosy na workach do bokserskich i poduszkach tak często, jak się da. Szczególnie, jeśli trenujesz karate, taekwondo lub kung-fu. Jeśli spędzasz dużo czasu na ćwiczeniu ciosów w powietrzu, możesz nieświadomie nabierać złych nawyków.

Ale jak sprawdzić moc swoich ciosów, jeśli nie masz worka do bokserskiego? Proste – użyj ściany!

Nie mówię, żebyś naprawdę bił w ścianę. Zamiast tego powinieneś na nią naciskać. Dlaczego? Bo cios to w końcu szybki, eksplozjny pchnięcie. Oba wymagają prawidłowego ustawienia ciała dla maksymalnej siły.

Rozpocznij od tego, że przyłóż knykcie do ściany, a następnie opieraj się na ręce, jakbyś uderzał. Ściana natychmiast powie ci, czy coś jest nie tak – możesz stracić równowagę lub poczuć, że nadgarstek się wygina. Kontynuuj nacisk na ścianę, aby ujawnić wszystkie słabe punkty.

Gdy już będziesz wiedział, jak powinna wyglądać prawidłowa postawa, wróć do ćwiczeń w powietrzu i powtórek kata. Spróbuj zachować tę samą postawę, jaką miałeś podczas naciskania na ścianę.

Silnie polecam, aby testować wszystkie swoje ciosy na ścianie: łokcie, haki, ciosy od dołu, jętki… nawet uderzenia głową. Robić to często – złe nawyki mogą wkraść się w twoje treningi w każdej chwili lub na każdym poziomie.

Ostatnia rada: nie traktuj ściany jak makiwary. Skup się na wzmocnieniu całego ciała, a nie tylko knykci. Jeśli naprawdę chcesz...