Jak skuteczniej blokować ciosy – porady od instruktora

Jeśli broniasz się przed ciosami tak samo, jak na początku treningów, coś jest nie tak!

Oto kilka wskazówek od Sensei Aleca Rainsa z *The Mat Martial Arts* w Austin, w Teksasie, które pomogą Ci bronić się przed ciosami sprawniej i efektywniej.

►KUPIĆ KAWałEK CIASTA: (Dziękujemy!)

►Aby poznać więcej porad na temat blokowania ciosów, zobacz:

Według Sensei Aleca, największym błędem początkujących jest *zbyt wiele ruchu*! Strach przed uderzeniem sprawia, że nowicjusze machają rękami i odpychają ręce przeciwnika jak najdalej.

Problem polega na tym, że takie duże, ogólne ruchy wymagają czasu na powrót do pozycji!

Gdy zaangażujesz się w duży wyparcie lub odchylenie, nie tylko ryzykujesz utratę równowagi, ale też potrzebujesz więcej czasu, aby przejść do kontrataku lub ucieczki.

Sekret skuteczniejszej obrony przed ciosami polega na tym, aby poruszać się *tylko tyle, ile to konieczne*. Tak, może to oznaczać, że cios *lekko dotknie* Cię!

Aby osiągnąć to, musisz nauczyć się czuć się komfortowo w *bliskiej odległości* (w „pocket”). Niepotrzebne cofanie się lub wywijanie tylko marnuje energię i wyprowadza Cię z pozycji do kontrataku.

Jednym z ćwiczeń, które pomogą Ci bronić się efektywniej, jest poproszenie partnera o zadanie Ci kilku ciosów. Skup się na *ciągłym oddychaniu*, obserwowaniu przeciwnika i maksymalnym rozluźnieniu.

Możesz używać rąk lub przedramion, aby kontrolować ciosy, ale myśl o nich jak o *szynach rowerowych* – nie próbuj odpychać ręki przeciwnika...