So Blockst du Faustschläge effektiver ab

Wenn du Faustschläge heute noch so abwehrst wie am Anfang deiner Kampfsportkarriere, läuft etwas schief!

Hier sind ein paar Tipps von Sensei Alec Rains von *The Mat Martial Arts* in Austin, Texas, wie du Faustschläge effizienter und effektiver abblockst.

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Laut Sensei Alec macht Anfänger den größten Fehler, wenn sie bei der Abwehr von Faustschlägen *zu viel* machen! Die Angst, getroffen zu werden, veranlasst sie dazu, wild um sich zu schlagen und die Arme des Angreifers mit voller Wucht wegzuschieben.

Das Problem bei solchen großen, grobmotorischen Bewegungen? Die Erholungszeit!

Wenn du dich auf eine starke Abwehrbewegung einlässt, riskierst du nicht nur, das Gleichgewicht zu verlieren, sondern brauchst auch mehr Zeit, um in eine Gegenattacke oder Flucht zu kommen.

Der Trick für eine effektivere Abwehr ist, dich nur so weit zu bewegen, wie *notwendig*. Ja, das bedeutet sogar, dass der Schlag dich *fast* trifft!

Um das hinzubekommen, musst du dich daran gewöhnen, im *Pocket* – also in der optimalen Distanz – zu stehen. Rückwärts springen oder ausweichen, wenn es nicht nötig ist, kostet nur Energie und bringt dich aus der idealen Schlagposition.

Eine Übung, um effizienter und effektiver Schläge abzuwehren, ist, einem Partner zu sagen, dass er ein paar Schläge auf dich wirft. Konzentriere dich auf gleichmäßiges Atmen, auf das Beobachten des Kommenden und auf möglichst viel Entspannung.

Du kannst Hände oder Arme nutzen, um die Schläge zu kontrollieren, aber denk daran, es sind nur *Trainingshilfen*. Versuche nicht, den Schlag wegzudrücken…