Zo gooi je een krachtige haak – zonder schouderblessure

De haak is een van de meest effectieve knock-outslagen in de vechtsport. Maar als mensen beginnen met gooien van de haak, zie ik vaak hetzelfde foutje: ze trekken hun arm terug om kracht op te bouwen.

Ik was er ook schuldig aan. Ik heb me zelfs eens mijn schouder uit de kom gerukt door wild haakslagen te gooien. Tijdens mijn revalidatie zweer ik dat ik nooit meer een haak zou gooien...

Tot ik inzag dat het probleem niet de haak zelf was, maar mijn slechte techniek. Zo heb ik het opgelost...

Ik gooide elleboogstoten! Voor mij voelt een elleboogstoot hetzelfde als een korte haak. Dus als je eerst de elleboog oefent, heb je een goede basis voor de haak.

Aanvankelijk betekent dat: het voorste voetje draaien, de heupen roteren, het kinnetje intrekken, je verdediging hooghouden en ademen bij elke slag. Later kun je daarmee spelen, maar aan het begin willen we vaste gewoontes.

Zodra de elleboogstoot krachtig aanvoelt, ga je over op je vuist en oefen je de haak. Zorg er alleen voor dat je pols recht blijft!

Om je haak nog verwoestender te maken, gooi je de elleboogstoot direct erachter. Dat is in het boksen verboden, maar perfect voor zelfverdediging. Doe wat je moet doen om je leven te redden!

Twee extra tips...

Eerste tip: Laat altijd je lichaam, niet je arm, terugzwaaien. Je kunt dat doen door naar de zijkant te glijden en dan de haak te gooien of een combinatie te maken. Een slag met één hand spannt de andere.

Tweede tip: Over het algemeen wil je altijd spanning in je spieren vermijden. Door de natuurlijke bewegingen van je lichaam te volgen, doe je dat. Dus als je op de B…