Como lançar um gancho potente com força

O gancho é um dos golpes mais eficazes para nocautear numa luta. Mas quando as pessoas começam a lançá-lo, o maior erro que vejo é recuar o braço para tomar impulso.

Eu também caí nessa. De facto, uma vez estraguei o ombro a lançar ganchos à toa. Durante a reabilitação, jurei que nunca mais lançaria um gancho...

Até perceber que o problema não era o golpe em si, mas a minha técnica de merda. Assim é que o corrigi...

Comecei com os cotovelos! Para mim, lançar um cotovelo sente-se igual a lançar um gancho curto. Então, se praticares primeiro o cotovelo, terás uma base sólida para o gancho.

No início, isso significa pivotar com o pé da frente, rodar as ancas, encostar o queixo, manter a guarda em cima e respirar em cada golpe. Mais tarde, podes brincar com essas regras, mas no início queremos hábitos sólidos.

Uma vez que o cotovelo te saia potente, passa à mão e pratica o gancho. Só não te esqueças de manter o pulso direito!

Para tornar o teu gancho ainda mais devastador, lança o cotovelo logo atrás. Isso está proibido na boxe, mas é ótimo para autodefesa. Faz o que tiveres de fazer para salvar a tua vida!

Duas dicas a mais...

Primeira dica: Sempre carrega com o corpo, não com o braço. Podes carregar-te deslizando para o lado, depois recuando para ganchar ou lançar uma combinação. Um soco com uma mão carrega a outra.

Segunda dica: Como regra geral, sempre queres minimizar a tensão nos músculos. Seguir as linhas naturais de movimento do teu corpo faz isso por ti. Então, se estás a atingir o...