Snelheidssprong Tutorial (Parkour voor Beginners) – Jesse La Flair

Detaillere instructies over hoe je een *speed vault* uitvoert. Deze beweging behoort tot de eerste parkour-sprongen die je moet leren als je begint met parkour of freerunning. Het is een van de eenvoudigste bewegingen die je kunt leren en tegelijkertijd een van de meest effectieve. De *speed vault* is een van de snelste manieren om een voorwerp te overschrijden.

Deel dit filmpje, geef het een like en favoriet het, zodat anderen de kans krijgen om deze video’s te zien en ervan te leren (en om mij te motiveren om er nog meer te maken!).

Instructies voor de *speed vault*:

2) Op dit punt moet je al weten met welke hand je het meest comfortabel kunt springen en hoe je het voorwerp gemakkelijk kunt overschrijden door je buitenste been (het been aan de andere kant van je springhand) op te tillen.

3) Nadat je het voorwerp nadert, gebruik je voldoende snelheid om eroverheen en erachter te komen.

4) Je begint met een *split step*: spring op en breng je lichaam in een horizontale positie in de lucht. Terwijl je de grond verlaat, trap je met je buitenste been naar boven en duw je af met je binnenste been.

5) Plaats je hand op het voorwerp met de vingers naar voren gericht. (Zorg ervoor dat je borst naar voren gericht blijft en niet omhoog of naar beneden wijst. Je schouders moeten verticaal op één lijn zijn met het voorwerp.)

6) Terwijl je over het voorwerp heen gaat, duw je jezelf ervan af om je voeten tegelijkertijd weer op de grond te krijgen en afstand te creëren om snelheid te behouden. (Een veelgemaakte fout is om je hand te lang op het voorwerp te laten, wat resulteert in een vreemd uitziende sprong…