Tutorial sul *Speed Vault* (Parkour per Principianti) – Jesse La Flair

Istruzioni dettagliate su come eseguire uno *speed vault*. Questo movimento è uno dei primi che dovresti imparare se stai iniziando con il parkour o il freerunning. È uno dei più semplici da apprendere e anche uno dei più efficaci: lo *speed vault* è uno dei modi più veloci per superare un ostacolo.

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Istruzioni per lo *Speed Vault*:

2) A questo punto dovresti già sapere con quale mano ti senti più a tuo agio per saltare e come superare l’ostacolo sollevando la gamba esterna (quella opposta alla mano con cui salti).

3) Mentre ti avvicini all’ostacolo, usa abbastanza velocità per portarti su, oltre e oltrepassarlo.

4) Parti con un *split step*: salta e metti il corpo in posizione orizzontale in aria. Appena lasci il suolo, spingi con la gamba esterna verso l’alto e con quella interna per staccare.

5) Posa la mano sull’ostacolo con le dita in avanti (assicurati che il petto rimanga rivolto in avanti, né verso l’alto né verso il basso; le spalle devono essere allineate verticalmente con l’oggetto).

6) Mentre passi sopra l’ostacolo, spingiti via per far tornare i piedi a terra nello stesso momento in cui ti allontani dall’oggetto per mantenere la velocità. (Un errore comune è lasciare la mano troppo a lungo sull’ostacolo, il che rende il salto…