Jak zaplanować tygodniowy dystans biegania

Dowiedz się, jak rozłożyć swój tygodniowy dystans biegania, aby lepiej się regenerować!

W tym filmie pokażemy, jak rozplanować tygodniowy dystans na każdy dzień — od 40 do 100 mil w tygodniu. Odpowiednie rozłożenie dystansu pomaga w regeneracji, zmniejsza ryzyko kontuzji i zapewnia, że podczas treningów i długich biegów będziesz czuć się świetnie.

Jason Fitzgerald to trener biegowy z certyfikatem USATF, maratończyk z czasem 2:39, założyciel projektu Strength Running (jednego z najpopularniejszych blogów i szkół biegowych w sieci). Członek eksperckiej sieci Greatist, laureat nagrody *Influencer of the Year* w rankingu magazynu *Men’s Running Magazine* (2017), a także autor artykułów dla *Competitor Magazine*, *Active*, *Runner’s World*, *Lifehacker* i innych ważnych mediów.