Como Planejar a Sua Quilometragem Semanal

Descubra como organizar a sua quilometragem ao longo da semana para uma melhor recuperação!

Neste vídeo, você verá como distribuir a sua quilometragem diária, desde 40 até 100 quilômetros por semana. Equilibrar bem a sua quilometragem semanal ajuda na recuperação, reduz o risco de lesões e garante que você se sinta no seu melhor durante os treinos e corridas longas.

Jason Fitzgerald é um treinador certificado pela USATF, maratonista com marca de 2:39 e fundador do *Strength Running* (um dos blogs e negócios de treinamento mais populares da internet). Membro da rede de especialistas do *Greatist*, também foi eleito *Influencer do Ano 2017* pela *Men’s Running Magazine* e contribui para publicações como *Competitor Magazine*, *Active*, *Runner’s World*, *Lifehacker* e outros grandes veículos.