Como conseguir braços incríveis para a passagem pelo corredor | BOOTCAMP DE NOIVAS

ADORO trabalhar os braços! E uma das melhores alturas para mostrar os músculos que tanto te custou conquistar é quando estás a descer o corredor com o teu lindo buquê!

Neste treino de braços de hoje, vou mostrar-te como ficar com braços fortes, tonificados e esbeltos sem usar pesos! Não precisas de ginásio nem de equipamento especial. Podes fazer estes exercícios em casa, no quarto, no hotel – literalmente em qualquer lugar! Vamos trabalhar todo o teu torso superior: as costas, o peito, os ombros, os bíceps e os tríceps.

Se quiseres saltar a introdução e ir diretamente para o treino, ele começa aos 1:46.

Cada treino do Bootcamp de Noivas do Blogilates tem 10 minutos de duração, sem pausas. São 10 movimentos que se fazem durante 1 minuto cada, um a seguir ao outro. Treino-te assim para te poupar tempo enquanto ensino os teus músculos a ficarem mais fortes com movimentos intensos em muito pouco tempo.

Os 10 exercícios de braços para o teu Bootcamp de Noivas são:

1. Peek a Boo (Peito)
2. Costas para Trás
3. Braços de Anjo
4. Braços em Cruz
5. Empurrões de Palmas Invertidos
6. Flexão de Meio Cobra
7. Pulsos de Mãos Juntas
8. Cotovelos Abertos às Palmas
9. Bichinho até aos Cotovelos
10. Para Cima, Para Cima, Para Baixo, Para Baixo

GRANDES AGRADECIMENTOS aos meus amigos da Lovesome Blossoms e da DJZ Productions pelo incrível arranjo floral e pelos drapeados!

Cassey Ho é uma instrutora de fitness premiada, empreendedora e personalidade online. Como criadora do Blogilates, o canal feminino de fitness número um do YouTube, transformou a vida de milhões de pessoas ajudando-as a atingir os seus objetivos de força e peso…