Como Ficar em Forma na Escola + GRANDE SORTEIO

"Como é que consigo ficar em forma e saudável na escola? Não tenho tempo!" Esta é uma das perguntas que mais me fazem todos os dias. Aqui tens o que deves fazer:

COMO FICAR EM FORMA NA ESCOLA

1. Leva uma garrafa de água reutilizável para todo o lado para estares sempre hidratado.
2. Tem um tapete de yoga para poderes fazer exercício a qualquer hora e em qualquer sítio.
3. DORME! Os estudos mostram que os alunos que dormem mais tiram melhores notas do que os que não dormem o suficiente. Entre 7 e 9 horas é o ideal.
4. Dá uma volta pelo refeitório antes de escolheres a tua refeição. Isto vai ajudar-te a não comeres em excesso.
5. Leva lanches na mochila para não ficares com fome entre as aulas.
6. Junta-te a uma equipa desportiva ou a um clube de desportos intramuros para transformares o exercício físico num jogo e numa atividade social.
7. Inscreve-te numa aula de exercício físico para obteres créditos. Uma nota fácil mais tempo de exercício? SIM, POR FAVOR!

Cassey Ho é uma instrutora de fitness premiada, empreendedora e personalidade online. É a criadora do Blogilates, o canal feminino de fitness número um no YouTube. Através de uma parceria revolucionária, o seu formato único, POP Pilates©, lançado no YouTube em 2009, tornou-se numa aula ao vivo disponível em cada ginásio 24 Hour Fitness nos Estados Unidos. É ainda autora do bestseller *Hot Body Year Round* e criadora da sua própria linha de roupa desportiva, POPFLEX.