Fit bleiben in der Schule – und ein RIESEN-GEWINNSPIEL!

"Wie bleibe ich fit und gesund in der Schule? Ich habe einfach keine Zeit!" Das ist eine der häufigsten Fragen, die ich täglich gestellt bekomme. Hier sind meine Tipps:

SO BLEIBST DU IN DER SCHULE FIT

1. Nimm eine wiederverwendbare Wasserflasche mit – so bleibst du immer hydriert.
2. Pack eine Yogamatte ein, damit du überall und jederzeit trainieren kannst.
3. SCHLAF! Studien zeigen, dass Schüler, die mehr schlafen, bessere Noten schreiben als die, die zu wenig Schlaf bekommen. Ideal sind 7–9 Stunden.
4. Geh vor dem Essen in der Mensa erstmal eine Runde spazieren – das hilft dir, nicht zu viel zu essen.
5. Pack Snacks in deinen Rucksack, damit du zwischen den Stunden nie hungrig bist.
6. Schließ dich einem Sportteam oder einem Hochschulsportverein an, um Bewegung zum Spiel und zum sozialen Erlebnis zu machen.
7. Besuche einen Fitnesskurs, der dir Credits bringt. Einfachere Note plus Sport? JA, BITTE!

Cassey Ho ist eine preisgekrönte Fitness-Trainerin, Unternehmerin und Online-Persönlichkeit. Sie ist die Schöpferin von *Blogilates*, dem meistabonnierten Fitness-Kanal für Frauen auf YouTube. Durch eine bahnbrechende Partnerschaft wurde ihr einzigartiges Format *POP Pilates©*, das 2009 auf YouTube startete, zu einem Live-Kurs, den man in jeder 24 Hour Fitness-Filiale in den USA besuchen kann. Sie ist Autorin des Bestsellers *Hot Body Year Round* und hat ihre eigene Sportkleidungsmarke, *POPFLEX*, entworfen.