Tutorial de massagem: bases da reflexologia, técnicas e rotina

Quer incorporar algumas técnicas básicas de reflexologia na sua rotina de massagem? Este é o meu método, que não exige conhecimentos especiais sobre meridianos, órgãos, etc. É apenas uma forma única de trabalhar o pé durante períodos prolongados, oferecendo uma experiência de massagem nos pés muito diferente (e maravilhosa).

A técnica principal usada na reflexologia (3:00) é um movimento de compressão/deslizamento que eu já ouvi chamar de *« minhoca »*. Como demonstro, é importante manter o polegar relativamente perto do resto da mão enquanto faz isso, permitindo que os músculos do polegar atuem principalmente como estabilizadores em vez de motores principais. Aplique pressão, estique o polegar, depois aplique pressão novamente, permitindo que o polegar avance pouco a pouco pelo pé. Sinta-se à vontade para aliviar a pressão ao esticar a articulação do polegar para evitar dor e tensão na unha.

A rotina básica de reflexologia (5:51) começa com faixas ao longo do pé, seguindo linhas do calcanhar até cada dedo. Em seguida, você seguirá uma grade sobre as articulações metatarsofalângicas antes de trabalhar cada dedo individualmente. Siga uma linha ao redor dos arcos e do calcanhar do pé, e depois trabalhe a superfície dorsal, seguindo 4 linhas definidas pelos espaços entre os dedos. Finalmente, afunde-se no tornozelo enquanto o move suavemente em circundução.

Ao trabalhar nos arcos e nas articulações metatarsofalângicas, você vai sentir uma paisagem interessante sob os polegares, com muitos *« estalidos »* e saliências. Isso é normal para um pé,…