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Tutorial de Massagem: Rotina Completa para as Costas

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Tutorial de Massagem: Rotina Completa para as Costas

1 388 119 visualizações 3 de novembro de 2017 32:11

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Descrição do autor

Aqui está a minha rotina de massagem nas costas, lenta e inspirada na técnica miofascial. Começo por explicar as técnicas e depois demonstro-as em tempo real. Clique abaixo para ver o índice:

0:00 Introdução
1:06 Como começar a massagem nas costas (movimentos bilaterais introdutórios)
5:43 Passar para movimentos unilaterais; mecânica corporal
7:10 Como perguntar sobre a pressão (com perguntas de seguimento!)
8:25 Incluindo os glúteos superiores
10:30 Como tornar a sua massagem nas costas ampla e inclusiva
11:00 Libertação miofascial para a zona lombar
12:30 Subir com as mãos para o meio das costas, sobrepondo contactos
14:15 Aquecer a parte superior das costas e o pescoço
15:00 Incluindo a região torácica lateral e a escápula
16:00 Técnicas para a região dos romboides (sem sobrecarregar a zona)
17:20 Como adaptar as técnicas para clientes que preferem pressão mais leve
17:50 Libertação miofascial para a parte superior das costas e a escápula
19:40 Massagem e mobilização para os ombros e os músculos trapézio superiores
20:30 Pressão específica para a cápsula rotadora e o trapézio
22:50 Voltando aos movimentos bilaterais (reintegração)
23:22 Demonstração em tempo real de uma rotina de massagem nas costas… com música!

Rutina escrita:
1. Use um punho aberto ao longo dos músculos eretores da coluna, começando pelos trapézios e terminando no topo da pelve. Repita.
2. Use dois punhos para tracionar lateralmente os tecidos lombares.
3. Use a mão aberta ou o antebraço para "levantar" o músculo quadrado lombar (QL) e aplicar pressão para cima, arrastando a fasciâ da parte média e superior das costas para cima e para fora. Repita.
4. Aplique pressão ampla com a palma da mão na caixa torácica lateral, terminando por comp…

Sobre este tutorial

Massage Sloth publicou este tutorial em vídeo de 32:11 em 3 de novembro de 2017. Foi visto 1 388 119 vezes no YouTube.

Duração
32:11
Publicado
3 de novembro de 2017
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