Como dar uma massagem nas costas baixas | Massagem Shiatsu

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O shiatsu é ótimo para as costas baixas, assim como para toda a coluna. Mas, em particular, a zona lombar é uma área da coluna que temos de tratar com muito cuidado, pois não é uma articulação. É a parte em forma de C da coluna, e é comum fazermos movimentos de flexão a partir dela, o que causa muita tensão na zona lombar. Para aliviar essa tensão acumulada ou simplesmente para equilibrar essa área da coluna, vamos fazer um movimento de balanço. Estou a apoiar a ponta dos dedos e a base da palma das mãos de cada lado da coluna, logo à frente. Isso ajuda muito a libertar qualquer tensão acumulada nas costas baixas.

Outra coisa que dá jeito é fazer uma pequena torção a partir da cabeça. Vou inclinar o meu peso para baixo seguindo a curva das costas baixas e vou manter esta posição. Isso dá um bom alongamento e libertação à zona lombar, que compõe as costas baixas.

Outra técnica útil é fazer um pequeno alongamento. O músculo psoas, que liga as costas baixas à frente dos quadris, é um fator importante nas dores lombares.

Para alongar este músculo, vou aproximar os pés. Coloco um joelho perpendicularmente ao corpo e, com as duas mãos, aplico uma leve pressão para baixo nas costas baixas enquanto alongo os pés para mim. É um bom alongamento para a frente dos quadris, que também ajuda a aliviar as costas baixas. Então, relaxa…