Come fare un massaggio alla schiena bassa con la tecnica Shiatsu

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Lo Shiatsu è perfetto per la schiena bassa, così come per tutta la colonna vertebrale. Ma in particolare, la zona lombare è una parte della schiena che dobbiamo trattare con molta attenzione, perché non è pensata per essere usata come un’articolazione. È la zona a forma di C, quella che si incurva, e spesso ci pieghiamo da lì, causando molta tensione nella parte bassa.

Per alleviare questa tensione accumulata o semplicemente per bilanciare quella zona della schiena, facciamo un po’ di oscillazioni. Posiziono le mani a coppa, con le dita e il palmo rivolti verso l’interno, ai lati della colonna, proprio davanti alla schiena. Questo movimento aiuta a sciogliere qualsiasi tensione accumulata nella zona lombare.

Un altro gesto efficace è storcere delicatamente la schiena. Mi sposto verso la testa e faccio pressione con il peso del corpo lungo la curva della schiena bassa, mantenendo la posizione. Così si allunga e si rilassa la zona lombare, composta dai vertebre che formano la parte bassa della colonna.

Un altro esercizio utile è stirare i muscoli. Il psoas, che collega la schiena bassa all’inguine e all’addome, è uno dei principali responsabili del dolore lombare.

Per allungarlo, porto entrambi i piedi verso di me. Posiziono un ginocchio perpendicolare al corpo e, con entrambe le mani, spingo delicatamente verso il basso lungo la schiena mentre tiro i piedi verso di me. È un ottimo allungamento per l’addome e l’inguine, che aiuta anche a rilassare la schiena bassa. Così si…