Cómo dar un masaje en la zona lumbar | Masaje Shiatsu

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El shiatsu es ideal para la zona lumbar, al igual que para toda la columna vertebral. Pero en particular, la zona lumbar es una parte de la columna que hay que tratar con mucho cuidado, ya que no es una articulación. Tiene forma de C y solemos hacer movimientos de flexión desde ahí, lo que genera mucha tensión en la parte baja de la espalda. Para aliviar esa tensión acumulada o simplemente para equilibrar esa zona de la columna, vamos a hacer un movimiento de balanceo. Estoy apoyando el frente de mis dedos y la base de la palma de las manos a ambos lados de la columna, justo delante. Esto ayuda mucho a liberar cualquier tensión acumulada en la zona lumbar.

Otra técnica muy buena es hacer una pequeña torsión desde la cabeza. Voy a inclinar mi peso hacia abajo siguiendo la curva de la zona lumbar y mantendré la postura. Esto da un estiramiento y liberación suave a la columna lumbar, que compone la parte baja de la espalda.

Otra cosa útil es hacer un pequeño estiramiento. El músculo psoas, que conecta la zona lumbar con la parte frontal de las caderas, es un factor importante en las molestias de la zona lumbar.

Para estirar este músculo, voy a acercar los pies. Coloco una rodilla perpendicular al cuerpo y, con ambas manos, aplico una ligera presión hacia abajo en la zona lumbar mientras estiro los pies hacia mí. Es un buen estiramiento para la parte frontal de las caderas, que también ayuda a aliviar la zona lumbar. Así que, relaja…