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Massage-Anleitung: Komplette Rückenmassage-Routine

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Massage-Anleitung: Komplette Rückenmassage-Routine

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KanalMassage Sloth

Kapitel

Beschreibung des Urhebers

Hier ist meine langsame, faszial inspirierte Rückenmassage-Routine. Ich erkläre dir zuerst die einzelnen Techniken und zeige dir dann die Abfolge in Echtzeit. Klicke unten für das Inhaltsverzeichnis:
0:00 Einführung
1:06 Wie man mit der Rückenmassage beginnt (einleitende bilaterale Streichungen)
5:43 Übergang zu unilateralen Techniken; Körpermechanik
7:10 Wie man nach dem Druck fragt (mit Nachfragen!)
8:25 Die oberen Gesäßmuskeln einbeziehen
10:30 Wie man die Rückenmassage breit und inklusiv gestaltet
11:00 Faszienrelease für den unteren Rücken
12:30 "Aufsammeln" im mittleren Rücken, Schichtung der Kontakte
14:15 Den oberen Rücken und Nacken aufwärmen
15:00 Die seitliche Brustregion und die Schulterblätter einbeziehen
16:00 Techniken für die Rhomboideen-Region (ohne die Zone zu überlasten)
17:20 Wie man die Techniken für Kunden anpasst, die leichteren Druck bevorzugen
17:50 Faszienrelease für den oberen Rücken und die Schulterblätter
19:40 Massage und Mobilisation für Schultern und obere Trapezmuskeln
20:30 Spezifischer Druck für die Rotatorenmanschette und den Trapezmuskel
22:50 Rückkehr zu bilateralen Techniken (Reintegration)
23:22 Echtzeit-Demonstration der Rückenmassage-Routine... mit Musik!

Schriftliche Routine:
1. Nutze eine offene Faust entlang der autochthonen Rückenmuskulatur, beginnend bei den Trapezmuskeln und endend im oberen Becken. Wiederhole.
2. Verwende zwei Fäuste, um das Gewebe im Lendenbereich seitlich zu dehnen.
3. Nutze deine offene Hand oder den Unterarm, um den Musculus quadratus lumborum "aufzusammeln" und Druck nach oben auszuüben, während du die Faszien des mittleren und oberen Rückens nach außen ziehst. Wiederhole.
4. Übe breiten Handflächendruck auf den seitlichen Brustkorb aus, beende...

Über dieses Tutorial

Massage Sloth hat dieses 32:11 lange Video-Tutorial am 3. November 2017 veröffentlicht. Es wurde 1.388.119-mal auf YouTube angesehen.

Dauer
32:11
Veröffentlicht
3. November 2017
Aufrufe
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