Como conseguir pernas esbeltas (Exercícios para panturrilhas e adeus aos *cankles*)

Consegui pernas finas e tonificadas

Está à procura de saber como afinar as panturrilhas? Temos exercícios para panturrilhas que vão ajudar a eliminar os *cankles* (aquele volume indesejado que une a coxa à panturrilha) e deixá-las mais esbeltas! Esta rotina vai ajudar a obter pernas mais finas, equilibradas e com um aspecto mais harmonioso. Temos 4 exercícios para afinar as pernas.

Faça 3 séries de 20 a 25 repetições de cada um destes exercícios.

1) Elevações de calcanhar – O melhor exercício para tonificar as panturrilhas e deixar as pernas mais finas.

2) Elevações de calcanhar com pernas abertas – Para trabalhar as panturrilhas de um ângulo diferente.

3) Elevações de ponta dos pés – Excelente exercício para fortalecer a parte frontal das pernas e as canelas.

4) Caminhada nos calcanhares – Um ótimo exercício para panturrilhas que ajuda a eliminar os *cankles*.

Para panturrilhas mais finas e tonificadas, faça esta rotina de pernas 1 a 2 vezes por semana. Embora não seja possível reduzir gordura localizada nas panturrilhas, trabalhar esta área vai ajudar a afinar as pernas e dar-lhes um aspecto mais esbelto e equilibrado.

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