So korrigierst du einen Rundrücken in nur 3 Minuten

Hast du einen Rundrücken? Lerne eine einfache, bequeme Übung, um deine Haltung zu verbessern! Diese Übung hilft dir, deinen Rundrücken zu korrigieren – und sie dauert nur ein paar Minuten. Du brauchst dafür nicht mal Equipment!


WEITERE HALTUNGSVIDEOS

MEHR AUFRICHTUNG & GESUNDHEIT

NOCH MEHR HILFREICHE LINKS

ZUM VIDEO
In diesem Video zeigt Matt eine einfache Übung, mit der du deinen Rundrücken loswirst.

Mit dieser Übung kannst du die Muskeln im mittleren und oberen Rücken trainieren, um eine bessere Haltung zu erreichen und zu halten. Sie hilft dir gegen Rundrücken (Kyphose) und vor allem gegen das Vorbeugen des Kopfes.

Wie bei jeder Übung gilt: Regelmäßigkeit und Konsequenz sind der Schlüssel für nachhaltige Ergebnisse. Wie schnell du Fortschritte siehst, hängt davon ab, wie stark deine Haltung schon beeinträchtigt ist und wie sehr dein Alltag deine Haltung verschlechtert. Grundsätzlich empfehlen wir, die Position 2,5 bis 3,5 Minuten zu halten und die Übung ein- bis zweimal täglich durchzuführen (mehr, wenn dein Körper gut darauf anspricht). Wenn du viel Zeit mit Rundrücken verbringst oder die Übung extrem schwerfällt, solltest du sie öfter machen als jemand mit weniger ausgeprägter Kyphose.

Wer dagegen einen gesunden Lebensstil hat und längere Zeit aufrecht bleibt, muss die Übung vielleicht seltener machen.