Jak poprawić garb w zaledwie 3 minuty – proste ćwiczenie na postawę

Masz garb? Dowiedz się, jak łatwo i szybko poprawić postawę dzięki prostemu ćwiczeniu! To ćwiczenie poprawia garb i zajmuje tylko kilka minut – nie potrzebujesz żadnego sprzętu!

POLECNE WIDEO NA TEMAT POSTAWY

WIĘCEJ O PROSTEJ POSTAWIE

INNE PRZYDATNE ŁĄCZA

O TYM WIDEO
W tym filmie Matt pokazuje proste ćwiczenie, które pomaga pozbyć się garbu.

Dzięki temu ćwiczeniu można wzmocnić mięśnie środkowej i górnej części pleców, aby osiągnąć i utrzymać dobrą postawę. Jest ono skuteczne przy garbie (kyfozie) oraz przy pochylonej do przodu głowie.

Jak przy każdym ćwiczeniu, należy je wykonywać regularnie i systematycznie, aby efekt się utrzymał. Czas, w jakim zauważysz poprawę, zależy od początkowego stanu twojej postawy oraz tego, jak często w ciągu dnia przyjmujesz złe pozycje. Ogólnie polecamy utrzymywać pozycję przez 2,5–3,5 minuty i wykonywać ćwiczenie raz lub dwa razy dziennie (częściej, jeśli twoje ciało dobrze na to reaguje).

Jeśli dużo czasu spędzasz w pozycji garbowej lub ćwiczenie sprawia ci trudność, możesz musieć je wykonywać częściej niż osoba z mniej zaawansowanym garbem.

Jeśli ktoś prowadzi zdrowy tryb życia, który pozwala unikać złej postawy przez dłuższy czas, może potrzebować wykonywać to ćwiczenie bardzo rzadko.