Cara Mengatasi Postur Punggung Melengkung dalam 3 Menit

Apakah Anda memiliki postur punggung melengkung? Pelajari gerakan sederhana dan nyaman ini untuk memperbaiki postur punggung melengkung Anda! Gerakan ini akan membantu memperbaiki postur dan hanya memakan waktu beberapa menit saja. Anda juga tidak memerlukan peralatan apa pun untuk melakukan gerakan ini!

VIDEO POSTUR BERMANFAAT

LEBIH BANYAK KESEHATAN DENGAN POSTUR TEGAK

TAUTAN BERMANFAAT LAINNYA

TENTANG VIDEO INI
Pada video ini, Matt menunjukkan gerakan yang nyaman untuk mengatasi postur punggung melengkung.

Dengan gerakan ini, Anda dapat melatih otot bagian tengah dan atas punggung untuk mencapai dan mempertahankan postur yang lebih baik. Gerakan ini juga dapat membantu mengatasi postur punggung melengkung (kirosis) dan postur kepala yang condong ke depan.

Seperti halnya gerakan lainnya, gerakan ini harus dilakukan secara teratur dan konsisten untuk mendapatkan hasil yang bertahan lama. Berapa lama waktu yang dibutuhkan tergantung pada seberapa parah postur Anda saat ini dan seberapa sering kebiasaan sehari-hari Anda menempatkan Anda dalam postur yang buruk. Umumnya, kami merekomendasikan untuk mempertahankan posisi ini selama 2,5 hingga 3,5 menit dan melakukan gerakan ini satu atau dua kali sehari (lebih sering jika tubuh Anda merespons dengan baik). Jika Anda menghabiskan banyak waktu dalam postur punggung melengkung atau menemukan gerakan ini sangat sulit, Anda mungkin perlu melakukannya lebih sering daripada orang yang memiliki kirosis lebih sedikit.

Jika seseorang memiliki gaya hidup yang baik yang memungkinkan mereka untuk menjaga diri dari postur buruk dalam waktu yang lebih lama, mereka mungkin hanya perlu melakukannya sedikit saja.