8:28 Cara memperbaiki postur punggung bungkuk saat tidur: posisi tidur terbaik Upright Health5,7 jt kali ditonton
4:04 Bagaimana Cara Tidur Jika Anda Mengalami Anterior Pelvic Tilt - Posisi Tidur Terbaik untuk Anterior Tilt dan Nyeri Punggung Upright Health1,5 jt kali ditonton
5:19 Cara mengaktifkan otot bokong - hal paling diabaikan yang harus kamu lakukan Upright Health565 rb kali ditonton
4:00 Cara busa gulungan adductors Anda - brevis adduktor dan otot pectineus Upright Health185 rb kali ditonton
7:55 Bagaimana untuk meregangkan pinggul Anda dengan aman - rotasi peregangan eksternal Upright Health174 rb kali ditonton
14:00 Bagaimana menilai posisi pelvis dengan palpasi (anterior / posterior tilt, elevasi pinggul, rotasi) Upright Health122 rb kali ditonton
6:48 Bagaimana meningkatkan aktivasi glute dan rotasi eksternal pinggul Upright Health107 rb kali ditonton
4:20 Cara untuk memperbaiki pinggul ketat dan rendah kembali sakit dari mengemudi Upright Health82 rb kali ditonton
6:39 Bagaimana untuk meregangkan hamstring lateral yang Anda - PERINGATAN: ini intens! Upright Health67 rb kali ditonton
5:58 Bagaimana meningkatkan rotasi eksternal pinggul - peregangan agresif Upright Health48 rb kali ditonton
7:38 Bagaimana meningkatkan mobilitas pinggul untuk 90 90 / shin box / merpati diubah Upright Health45 rb kali ditonton
6:32 Cara mendapatkan lebih fleksibel sebagai orang dewasa kaku - apakah mungkin untuk mendapatkan lebih fleksibel ?! Upright Health36 rb kali ditonton
7:30 Menargetkan otot punggung lemah dengan tarikan Band terpisah - tutorial Upright Health24 rb kali ditonton
6:42 Bagaimana untuk meregangkan paha belakang tanpa menyakiti punggung Anda Upright Health21 rb kali ditonton
4:28 Bagaimana untuk meregangkan dasar-dasar: seberapa sering Anda harus meregangkan? Upright Health16 rb kali ditonton
7:59 Bagaimana untuk meregangkan paha dalam yang ketat Anda / adductors (Bagian II) Upright Health13 rb kali ditonton
