So steigst du deine Spermienzahl

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Erhöhe mit diesen wissenschaftlich erprobten Methoden die Menge und Qualität deiner Spermien.

Schritt 1: Mehr Sex haben
Genieße öfter Sex! Studien zeigen, dass regelmäßiger Geschlechtsverkehr die Spermienqualität verbessert und die Chance auf eine Zeugung erhöht.

Schritt 2: Laptop nicht auf dem Schoß nutzen
Vermeide es, deinen Laptop auf den Oberschenkeln abzulegen: Die Hitze des Geräts und die unnatürliche Haltung können die Spermien schädigen.

Schritt 3: Handygebrauch reduzieren
Verringere die Zeit am Handy. Das Tragen des Telefons in der Hosentasche während eines Telefonats mit Kopfhörer kann die Spermienqualität beeinträchtigen – besonders, wenn du täglich vier Stunden oder länger am Handy hängst.

Schritt 4: Kühl bleiben
Spermien vertragen keine Hitze: Trage lieber Boxershorts statt Slips, vermeide zu enge Hosen, Wasserbetten (die oft zu warm sind) und elektrische Decken.

Tipp
Steh alle Stunde auf und beweg dich. Eine Studie mit Taxifahrern ergab, dass sie niedrigere Spermienwerte hatten als Männer in anderen Berufen – weil ständiges Sitzen die Temperatur der Hoden erhöht.

Schritt 5: Bestimmtes Gemüse essen
Iss mehr Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Spargel. Sie enthalten viel Glutathion, ein Antioxidans, das die Spermienqualität verbessert.

Schritt 6: Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen
Frag deinen Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln wie Coenzym Q10, Vitamin E, Vitamin C und Selen. Hohe Werte dieser Nährstoffe wurden mit einer besseren Spermienzahl und Beweglichkeit in Verbindung gebracht.

Tipp
Austern, die seit jeher als Aphrodisiakum gelten, sind die beste Zinkquelle – und Studien verknüpfen Zink mit einer verbesserten…