Como aumentar o número de espermatozoides naturalmente

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Melhore a quantidade e qualidade do seu esperma com estes métodos comprovados cientificamente.

Passo 1: Ten mais relações sexuais
Aproveita para ter mais momentos íntimos! Estudos indicam que uma vida sexual ativa melhora a qualidade do esperma, aumentando as chances de concepção.

Passo 2: Não coloque o laptop no colo
Evite usar o computador portátil no colo: o calor que ele emite e a posição encurvada necessária para apoiá-lo podem prejudicar os espermatozoides.

Passo 3: Reduza o uso do telemóvel
Limite o tempo que passa com o telemóvel no bolso, especialmente se usa auriculares. Pesquisas mostram que isso pode afetar a qualidade do esperma, sobretudo se usa o aparelho quatro horas ou mais por dia.

Passo 4: Mantenha-se fresco
O calor prejudica os espermatozoides. Opte por cuecas em vez de boxers, evite calças muito justas, colchões de água (que aquecem o corpo) e cobertores elétricos.

*Dica* : Levante-se e mexa-se a cada hora. Um estudo com motoristas de táxi revelou que eles tinham contagens de espermatozoides mais baixas do que homens de outras profissões, devido a ficarem sentados o dia todo, o que eleva a temperatura dos testículos.

Passo 5: Coma certas verduras
Inclua mais brócolos, couve-flor, couve de Bruxelas e espárragos na sua dieta. Estes alimentos são ricos em glutationa, um antioxidante que melhora a qualidade do esperma.

Passo 6: Suplemente a sua alimentação
Fale com o seu médico sobre suplementos como a coenzima Q10, vitamina E, vitamina C e selénio. Níveis elevados destes nutrientes estão associados a uma maior contagem e motilidade dos espermatozoides.

*Dica* : As ostras, conhecidas pelo seu efeito afrodisíaco, são uma excelente fonte de zinco, um mineral ligado a uma melhor qualidade do esperma segundo vários estudos.