Comment augmenter naturellement le nombre de spermatozoïdes

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Améliorez la quantité et la qualité de votre sperme avec ces méthodes validées par la science.

Étape 1 : Ayez plus de rapports sexuels
Profitez de plus de moments intimes ! Les études montrent qu’une activité sexuelle régulière améliore la qualité du sperme, augmentant ainsi les chances de conception.

Étape 2 : Évitez de poser votre ordinateur sur vos genoux
Ne placez jamais votre ordinateur portable sur vos cuisses : la chaleur dégagée et la position genou-plié nécessaire pour le maintenir peuvent nuire à la qualité des spermatozoïdes.

Étape 3 : Réduisez l’usage du téléphone portable
Limitez votre temps passé au téléphone. Garder votre portable dans votre poche pendant les appels avec un kit mains-libres peut endommager les spermatozoïdes, surtout si vous utilisez l’appareil quatre heures ou plus par jour.

Étape 4 : Restez au frais
Les spermatozoïdes n’aiment pas la chaleur. Préférez les slips aux boxers, évitez les pantalons trop serrés, les matelas à eau (qui réchauffent le corps) et les couvertures électriques.

*Astuce* : Levez-vous et bougez toutes les heures. Une étude sur des chauffeurs de taxi a révélé qu’ils avaient un taux de spermatozoïdes plus faible que les autres hommes, car rester assis toute la journée élève la température des testicules.

Étape 5 : Mangez certains légumes
Consommez davantage de brocoli, chou, chou de Bruxelles et asperges. Ces aliments sont riches en glutathion, un antioxydant qui améliore la qualité du sperme.

Étape 6 : Complétez votre alimentation
Demandez conseil à votre médecin pour des compléments alimentaires comme la coenzyme Q10, la vitamine E, la vitamine C et le sélénium. Des taux élevés de ces nutriments sont associés à une meilleure quantité et mobilité des spermatozoïdes.

*Astuce* : Les huîtres, souvent considérées comme aphrodisiaques, sont une excellente source de zinc, un minéral lié à une meilleure qualité du sperme selon plusieurs études.