Come aumentare la quantità e la qualità dello sperma

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Aumenta quantità e qualità dello sperma con questi metodi scientificamente provati.

Passo 1: Fai più sesso
Goditi di più l’amore! Gli studi dimostrano che avere rapporti regolari migliora la qualità dello sperma, aumentando le possibilità di concepimento.

Passo 2: Non usare il laptop sulle ginocchia
Evita assolutamente di tenere il portatile in grembo: il calore generato dal computer e la posizione scomoda per tenerlo in equilibrio possono danneggiare lo sperma.

Passo 3: Limita l’uso del cellulare
Riduci il tempo passato al telefono. Tenere il cellulare in tasca mentre parli con l’auricolare può influire negativamente sulla qualità dello sperma, soprattutto se usi il telefono quattro o più ore al giorno.

Passo 4: Mantieniti fresco
Lo sperma soffre con il caldo: opta per boxer invece che slip, evita pantaloni troppo stretti, materassi ad acqua (che tendono a riscaldare) e coperte elettriche.

Consiglio
Alzati e muoviti ogni ora. Uno studio sugli autisti di taxi ha rilevato che avevano livelli più bassi di sperma rispetto ad altri uomini, perché stare seduti tutto il giorno aumenta la temperatura dei testicoli.

Passo 5: Mangia più verdure specifiche
Aggiungi broccoli, cavolfiori, cavoli di Bruxelles e asparagi alla tua dieta: sono ricchi di glutatione, un antiossidante che migliora la qualità dello sperma.

Passo 6: Integra la dieta con integratori
Chiedi al tuo medico se puoi assumere integratori come coenzima Q10, vitamina E, vitamina C e selenio. Studi hanno collegato alti livelli di questi nutrienti a una maggiore quantità e motilità dello sperma.

Consiglio
Le ostriche, da sempre considerate afrodisiache, sono la migliore fonte di zinco, un minerale che studi hanno associato a una migliore…