Cómo aumentar tu conteo de espermatozoides de forma natural

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Mejora la cantidad y calidad de tu esperma con estos métodos respaldados por la ciencia.

Paso 1: Ten más sexo
¡Disfruta de más relaciones íntimas! La investigación sugiere que mantener una vida sexual activa mejora la calidad del esperma, aumentando las probabilidades de concebir.

Paso 2: No uses la laptop en el regazo
Evita colocar tu computadora portátil sobre tus piernas: el calor que genera y la postura encorvada necesaria para sostenerla pueden dañar los espermatozoides.

Paso 3: Reduce el uso del celular
Limita el tiempo que pasas con el teléfono en el bolsillo, especialmente si usas auriculares. Estudios indican que esto puede afectar la calidad del esperma, sobre todo si usas el dispositivo cuatro horas o más al día.

Paso 4: Mantente fresco
El calor perjudica a los espermatozoides. Usa calzoncillos holgados en lugar de boxers, evita pantalones ajustados, colchones de agua (que elevan la temperatura corporal) y mantas eléctricas.

*Consejo* : Levántate y camina cada hora. Un estudio con choferes de taxi mostró que tenían conteos espermáticos más bajos que hombres de otras profesiones, debido a estar sentados todo el día, lo que eleva la temperatura testicular.

Paso 5: Consume ciertas verduras
Incluye más brócoli, coliflor, coles de Bruselas y espárragos en tu dieta. Estos alimentos son ricos en glutation, un antioxidante que mejora la calidad del esperma.

Paso 6: Suplementa tu alimentación
Consulta a tu médico sobre suplementos como la coenzima Q10, vitamina E, vitamina C y selenio. Niveles altos de estos nutrientes se han asociado con un mayor conteo y movilidad espermática.

*Consejo* : Las ostras, conocidas por su efecto afrodisíaco, son una excelente fuente de zinc, un mineral vinculado a una mejor calidad del esperma según investigaciones.