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SO FÄLLST DU LÄNGERE BEINE | VOLLES BEIN-TRAINING

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SO FÄLLST DU LÄNGERE BEINE | VOLLES BEIN-TRAINING

1.739.928 Aufrufe 5. November 2019 19:03

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KanalAnnabelle Hayes

Beschreibung des Urhebers

ÜBUNGSLISTE:
Aufwärmen: Banded Sumo Deadlifts
Aufwärmen: Band-Arbeit
Aufwärmen: Bauchvariationen
Aufwärmen: Dehnen
Smith-Maschine Kniebeugen: 3-4 Sätze à 10-15 Wiederholungen
Smith-Maschine Kniebeugen: 3 Sätze à 10 Wiederholungen
Hüftstöße: 1 Satz (höher) à 10 Wiederholungen
Sitzende Wadenheben: 3 Sätze à 10-15 Wiederholungen
Beinabduktionsmaschine: 3 Sätze à 10-15-20 Wiederholungen
Ausfallschritte: Supersatz à 10 Wiederholungen
Hohes Knieheben: Supersatz à 10 Wiederholungen
Einbeinige Beinpresse: 3 Sätze à 10 Wiederholungen
Beinstrecker: 3 Sätze à 10 Wiederholungen
Einbeinige Beinstrecker: 2 Sätze à 10 Wiederholungen
Beinbeuger: 3 Sätze à 10 Wiederholungen
Seitliche Kniebeugen mit Band: 3 Sätze à 10 Wiederholungen
Wadenpresse: 3 Sätze à 10-15 Wiederholungen
Foam Rolling zum Abschluss
MUSIK:

Über dieses Tutorial

Annabelle Hayes hat dieses 19:03 lange Video-Tutorial am 5. November 2019 veröffentlicht. Es wurde 1.739.928-mal auf YouTube angesehen.

Dauer
19:03
Veröffentlicht
5. November 2019
Aufrufe
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