HDTutorial
NL
ZO JE LANGERE BENEN KRIJGT | VOLLEDIG BEENTRAINING

Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).

ZO JE LANGERE BENEN KRIJGT | VOLLEDIG BEENTRAINING

1.739.928 weergaven 5 november 2019 19:03

Bekijken op YouTube
KanaalAnnabelle Hayes

Beschrijving van de maker

OEFENINGENLISTA:
Opwarmen: Banded Sumo Deadlifts
Opwarmen: Bandwerk
Opwarmen: Buikvariaties
Opwarmen: Rekken
Squats aan de Smith Machine: 3-4 series x 10-15 herhalingen
Squats aan de Smith Machine: 3 series x 10 herhalingen
Hip Thrusts: 1 serie (hoger) x 10 herhalingen
Zittende kuitheffingen: 3 series x 10-15 herhalingen
Heupabductiemachine: 3 series x 10-15-20 herhalingen
Lunges: Superset x 10 herhalingen
Hoge knieheffingen: Superset x 10 herhalingen
Enkele beenlegpers: 3 series x 10 herhalingen
Beenextensies: 3 series x 10 herhalingen
Enkele beenextensies: 2 series x 10 herhalingen
Hamstringcurls: 3 series x 10 herhalingen
Zijdige squats met band: 3 series x 10 herhalingen
Kuitpers: 3 series x 10-15 herhalingen
Foamrollen om af te sluiten
MUZIEK:

Over deze tutorial

Annabelle Hayes publiceerde deze videotutorial van 19:03 op 5 november 2019. Hij is 1.739.928 keer bekeken op YouTube.

Duur
19:03
Gepubliceerd
5 november 2019
Weergaven
1.739.928
Likes
47.768

Delen

Deze tutorial in andere talen