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COME ALLENTARE LE GAMBE | ALLENAMENTO COMPLETO PER GAMBE

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COME ALLENTARE LE GAMBE | ALLENAMENTO COMPLETO PER GAMBE

1.739.928 visualizzazioni 5 novembre 2019 19:03

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CanaleAnnabelle Hayes

Descrizione dell’autore

LISTA ESERCIZI:
Riscaldamento: Deadlift con Band Sumo
Riscaldamento: Lavoro con Band
Riscaldamento: Varianti Addominali
Riscaldamento: Stretching
Squat alla Smith Machine: 3-4 Serie X 10-15 Ripetizioni
Squat alla Smith Machine: 3 Serie X 10 Ripetizioni
Hip Thrust: 1 Serie (più alta) X 10 Ripetizioni
Elevazioni del Polpaccio Seduti: 3 Serie X 10-15 Ripetizioni
Macchina per Abduzione dell’Anca: 3 Serie X 10-15-20 Ripetizioni
Affondi: SuperSerie X 10 Ripetizioni
Alzata Ginocchia Alte: SuperSerie X 10 Ripetizioni
Stacco Gambe Singola: 3 Serie X 10 Ripetizioni
Estensioni Gambe: 3 Serie X 10 Ripetizioni
Estensioni Gambe Singola: 2 Serie X 10 Ripetizioni
Curvamenti Ischio: 3 Serie X 10 Ripetizioni
Squat Laterali con Band: 3 Serie X 10 Ripetizioni
Press Polpacci: 3 Serie X 10-15 Ripetizioni
Foam Roller per Concludere
MUSICA:

Informazioni su questo tutorial

Annabelle Hayes ha pubblicato questo video tutorial di 19:03 il 5 novembre 2019. È stato visto 1.739.928 volte su YouTube.

Durata
19:03
Pubblicato
5 novembre 2019
Visualizzazioni
1.739.928
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