Wann ovulierst du? So erkennst du es

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Schritt 1: Wähle eine Methode
Verstehe, was in deinem Körper passiert. Jeden Monat gibt ein Eierstock ein Ei frei – das nennt man Ovulation und geht mit körperlichen Veränderungen einher, wie Temperaturschwankungen, Zervixschleim und der Konsistenz des Muttermunds. Experten empfehlen, mindestens zwei dieser Anzeichen zu beobachten.

*Tipp*
Viele Faktoren wie Krankheiten, Stress oder bestimmte Medikamente können die Ovulation beeinflussen. Sprich bei Fragen mit deinem Arzt.

Schritt 2: Miss deine Basaltemperatur
Messe direkt nach dem Aufwachen morgens deine Basaltemperatur für fünf Minuten. Nutze ein Thermometer, das Zehntelgrade anzeigt, und verwende immer dasselbe. Trage die Temperatur auf deinem Kalender mit einem Zehntel genau ein.

*Tipp*
Frage deinen Arzt nach einem Fruchtbarkeitskalender.

Schritt 3: Untersuche deinen Zervixschleim
Prüfe jeden Morgen vor dem Duschen oder Wasserlassen deinen Zervixschleim. Verwende saubere Finger oder ein Stück Toilettenpapier und streife vorsichtig über die Öffnung der Scheide. Notiere auf deinem Kalender, ob du keinen Schleim hast, ob er trüb-gelblich und klebrig ist oder klar und dehnbar.

Schritt 4: Kontrolliere deinen Muttermund
Spüre, ob sich Position und Gefühl deines Muttermunds verändert haben. Führe zwei saubere Finger sanft in die Scheide ein, bis du den Muttermund spürst. Trage auf deinem Kalender ein, ob er leicht oder schwer zu erreichen ist und ob er sich hart (wie die Nase) oder weich (wie die Lippen) anfühlt.

Schritt 5: Beobachte deine Symptome für mindestens zwei Zyklen
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