Cómo saber cuándo estás ovulando

-
-

Paso 1: Elige un método
Entiende qué está pasando. Cada mes, un ovario libera un óvulo —este proceso es la ovulación y viene acompañado de síntomas físicos como cambios en la temperatura corporal, la mucosa cervical y la firmeza del cuello uterino. Los expertos recomiendan llevar un registro de al menos dos de estos síntomas.

*Consejo*
Factores como enfermedades, estrés o ciertos medicamentos pueden afectar la ovulación. Consulta a un médico para orientación.

Paso 2: Toma tu temperatura basal
Antes de levantarte por la mañana, mide tu temperatura basal (o de reposo) durante cinco minutos. Usa un termómetro que marque décimas de grado y siempre el mismo. Anota la temperatura en tu calendario, redondeada a la décima.

*Consejo*
Pide a tu proveedor de salud una gráfica de fertilidad.

Paso 3: Observa tu mucosa cervical
Revisa tu mucosa cervical cada mañana, antes de bañarte o ir al baño. Con los dedos limpios o un trozo de papel higiénico, introduce suavemente un dedo en la entrada de la vagina. En tu calendario, anota si no hay mucosa, si es blanca o amarillenta y pegajosa, o si es clara y elástica.

Paso 4: Fíjate en los cambios del cuello uterino
Observa los cambios en la posición y textura de tu cuello uterino. Con dos dedos limpios, introduce suavemente uno o dos dedos hacia atrás en la vagina hasta tocar el cuello. Anota en tu calendario si es fácil o difícil de alcanzar, y si se siente duro (como tu nariz) o blando (como tus labios).

Paso 5: Registra tus síntomas durante al menos dos ciclos
Tra…